回顾2012，展望2013

今日起床，我想写一篇2012年的纪录，从脑袋里挤了一些回忆出来。
我从来都是善忘的人，想起来的事情，我搞不清楚到底是不是在2012年发生的。Whatever...
2012年12月31日的最后30分钟，我总觉得自己浑浑噩噩的过着。
2013年1月1日，我认真的想想，原来2012年的自己也不怎么浑浑噩噩。

我开始跑步，跑了人生第一个10km，人生第一个21km。
跑步让我觉得自己其实可以很厉害，我不是运动白痴。
我锻炼了自己的耐力和意志力。改了一些坏习惯，添了一些好习惯，好态度。
觉悟，长跑不止让我锻炼身体，还锻炼了我的心智。

2012年结束了，可是我的博士研究生身份未能如愿了结掉。有点沮丧。
一年里，自我鞭策，我积极过，努力过，坚持过，痛哭过，我终于完成实验。
没那么简单，可是也熬了那么久，我已迈入最后一个阶段。
正面思考，我一定可以毕业！

谢谢纳税人给我的RM200购书卷，让我看了几本不错的书。
《秘密》让我学会吸引力法则，我要有好念头，才能吸引好的事情。
戴晨志老师的书告诉我：“少抱怨，多做事”，“自古成功靠勉强”。
李永业医生的《生命没有如果》，我看到最后，抱着书痛哭了许久许久。

去了几个地方，韩国、沙捞越和新加坡。
韩国，有快乐，有悲伤，有欢笑，有哀怨。下次去一定要在下雪时...
沙捞越，吃了很多次沙捞越laksa和kolo面，第一次看到Orang Utan爬树，太精彩了！
新加坡，去了几次，第一次亲眼看到熊猫，也坐了那个大大的摩天轮。

平日被男友的朋友叫阿嫂，2012年我有了大嫂。
哥哥娶老婆，家里添了许多新东西，墙壁变得五颜六色，漂亮极了！
妈妈学会上网，有了facebook，还会video call，真厉害。
男友升级了，感恩他为我做的一切，我会尽量不乱发脾气。

2012年，世界没有末日，其实有点点失望。即使我深深的相信，2012不会末日。
生活要继续。不愉快，遗忘、放下。开心事，感恩、珍惜。
2013年的目标，博士毕业，有一份好工作，跑一个全程马拉松。
乐观迈步向前，勇敢追逐梦想...

2013年，新年快乐。
幸福、平安、健康、快乐。

Skechers GO RUN开箱记

欢迎我的第二双跑鞋，Skechers GO RUN。为什么买它？其实是缘。

回家乡渡假，去逛新开的商场，AEON Station 18。那商场开了几间运动物品专卖店，每次经过都会钻进去研究别人的跑鞋。商场底层，有一间Skechers的专卖店，认识这鞋子因为郑秀文。她在微博里大力宣传这品牌，而著名跑步杂志时不时有介绍这跑鞋，开始留意了。

那天，经过这间店，店内的海报大大个字写着M-Strike technology，吸引了我的目光。之前就一直找适合mid-foot strike的跑鞋，可是大部分跑鞋都没有针对这个而设计的。多数的跑鞋，鞋跟部分都做得特别厚。其实对于mid-foot strike的跑者来说，这些鞋跟的设计似乎有点多余。

为什么我那么坚持mid-foot strike？其实是个人经验，开始时如此跑，没有伤痛，就继续这样跑。看过很多资料都比较推崇这样的跑步姿势，比起heel strike，没那么容易伤到膝盖，跑起来也不会那么辛苦。自己也曾做过实验（研究员的职业病），用heel strike时的确可以感受到脚板着地时对膝盖产生的冲击力。看看video里面分析mid-foot strike和heel strike的好和坏。

我已决定要买了，入店光顾。店内的销售员不错，还知道鞋子的名字，并且还会解说一番。试穿了GO RUN和GO RUN Ride两款鞋子，前者是比较旧的系列，鞋底比后者薄，价钱相差RM30。GO RUN Ride穿起来很窄，我的脚比较宽，有点不舒服。而且那个系列只有红色，不是很喜欢。把鞋穿上，立刻感觉和别的跑鞋不同，鞋跟部分有凹下去的感觉。普通走路时有点不习惯，可是跑起来时，没什么不妥，很轻盈。选了比较旧的GO RUN系列，亮丽的天空蓝，RM339买账，送了RM55折扣卷和一个装水的东西。满心欢喜的回家。

My Skechers GO RUN

第一次试跑，走路时的确有点怪，说明是GO RUN，应该穿来RUN的，不是WALK的。哈哈... 其实多穿几次，习惯了那个感觉，就没事了。鞋底比我之前的跑鞋薄，可以感觉到马路上的凹凸不平。鞋子真的很轻，鞋面的布料很flexible，脚不会感觉窄。跑起来很轻盈，尤其是快跑时，更加凸显它的轻盈。以前跑完超过10km后会觉得脚板上面和膝盖部位酸痛，如今已经没有这样的问题。已经渐渐爱上它了...

槟城大桥国际马拉松之我的第一个半程马拉松

2012年里，我的人生又多了一项纪录。我跑了人生中的第一个21km半程马拉松。

当初报名时，没想太多，人来疯，报了21km。等了几个月，“大日子”终于到了。比赛之前，曾经下点功夫去练习，可是也没有很认真去练习，有点对不起自己。

比赛的前一天，自己驾车去槟城，我和电话的GPS，征服了槟岛那错综复杂的路。晚上ex大学朋友还来找我喝茶聊天，久别重逢，话题滔滔不绝。一切都很顺利。

开跑时间3.15 am，我已不当夜猫子很久，有点担心到时会精神不振。预料会睡不好，所以睡前在隔壁买了一杯星巴克拿铁，准备出发前灌上半杯提提神。准备就绪，驾车去渡轮码头等shuttle bus。预料之外，那里竟然热闹得很，警察叔叔和许多参赛者已在那里守候。安心许多。

约2点多抵达起点集合区，比预期的迟，匆匆寄放背包，匆匆上厕所，匆匆做了拉筋，很兴奋的等待着开跑那一刻。突然有种不好的预感，肚子咕噜咕噜的响起来了。明明前一晚已吃了比平常多的食物，出发前也吃了饼干，怎么我的消化能力那么强？是错觉是错觉！起跑点的广播小声到~~ 什么时候开始跑也听不到，只是傻乎乎的跟着人群跑。

人山人海啊！我想要一点新鲜的空气，太闷热了。没能力跑第一，唯有放慢脚步，跑后面一点，争取多一点的空气。越跑越闷热，小腿有点紧，肚子有点痛，浑身不对劲。终于，第一个水站出现了，彷佛看见天堂，灌了一杯，再拿一杯洒在自己身体上，爽啊！

终于跑上大桥，上午驾车经过时明明是一条车水马龙的大桥，如今却挤满了人潮。这种壮举每年只出现一次，而我今年能身在其中，感觉如此骄傲！大桥如此壮观，海风如此清凉，身心如此舒坦。如果路上只有我一人，我必定迷上眼睛跑，享受着此时此刻。之前的身体不适渐渐消失，开始进入状况。

在大桥u turn后，经过了一站让人振奋的水站。忘不了在跑得很累时，突然喝了一口冷冷的无气100号，那是一种surprise。也忘不了，在身体感觉烧起来时，来了一块冰冷的海绵，又让我重新打起精神来了。不幸的事，肚子又不争气了，这次真的饿了。幸好的是，我有把power gel带上，啃了半包，那味道怪到~~ 如果不是饿了，我也绝对不会吃掉你！跑跑有走走的，完了大桥的路段，接下来是一段远远望不到u turn处的直路。对面有很多人跑着过来，唯有一直安慰自己要到了，要到了。

好不容易熬过了，看到最后3km的牌子，时间已经6点。其实原本预定6点前抵达终点，看来是做不到了。最后3km痛苦得很，脚板开始酸痛，已经乏力。虽然这3km，用走的还能在3.5小时内完成21km，可是我也尽量跑。停了几次医药站，喷了salonpas，涂了counterpain，心里一直自我鼓励。想放弃时，看看自己曾经跑过的路。

靠着仅有的意志力，我终于抵达终点。痛快的踏上那两条用来记录参赛者时间的sensor。嗨，终点！我到了！此时此刻，我只想要给自己一个赞！感觉有点兴奋，有点头昏脑胀，有点不知所措。领了finisher medal，cool down身体，伸展肌肉后便随地坐下休息。

天色渐渐变亮，领了背包，再去排队拿早餐谷粮和milo，再坐坐休息。此刻，一想到要走回去刚才shuttle bus下车的地方，不禁冒冷汗。早上7点多，带着疲惫的身躯，快断的双脚，我像僵尸般行走。原来路上也有志同道合的“丧尸”慢走着。我一边啃着那个在途中拿到的无馅料面包，一边哀怨的走向巴士站，踏上回酒店的路上。

回到酒店，梳洗一番，在楼下随便吃了一顿鸡饭填饱肚子，然后就昏睡了。回家之前，还和槟城的朋友吃了Penang Road Cendol。啊！这趟槟城马拉松之旅总算圆满了。

Penang Bridge International Marathon 2012, race kit

Penang Bridge International Marathon 2012, finisher medal for half marathon

雨和泪

懒洋洋的星期日，刚好又是雨季，一整天乌云密布，整个人都没有朝气。

也许是这样的天气，造就了这样的心情，一整个礼拜发生的不如意事，情绪一一涌上心头。

连随机播放的音乐也如此配合，播着那些无论听多少次，也依然会让我想哭的歌曲。

心情变得越来越深蓝，接近崩溃的边缘。

“我没有你想象中那么坚强，我只是擅长用微笑去伪装......"

心中的两个我，一边说：“不准哭！你要坚强”；一边又说：“哭吧！放声大哭！”

当那首歌的旋律响起时，终于还是崩溃了...

把头埋在枕头里，流泪了，哭了...

也下雨了，雨声很大，似乎在告诉我，哭吧，放声大哭，放肆的哭吧！

那些在心里憋着的闷气、不快乐、烦恼、统统随着眼泪涌了出来。

我真的累了，也许也受伤了...

哭了好久，该停了。

眼泪鼻涕擦干，睡一个长长的午觉。

清醒了，雨停了，天晴了，跌倒了也该爬起来了。

庆幸自己还有能力把自己扶起来，庆幸自己还能自律的阻止自己转牛角尖。

给我一个赞！

痛苦会过去，美丽会留下...

Life goes on...

懒人的卸妆水-Bifesta Cleansing Lotion

卸妆的用品多数是油质成分较多，以前的人也用橄榄油或婴儿油卸妆。时代变迁，科技发达，我喜欢科技带给我们便利，省时间、省力气，最适合我这个懒惰又爱美的人。

一直以来，我都用一般的卸妆乳，涂在脸上，打圈圈，然后用棉花擦掉。可是我很讨厌那种使用后的油腻感。之后还要用洗脸霜洗脸、涂护肤品，这个那个，很麻烦。

其实我不是经常化妆，可是也不代表我不卸妆。因为我每天都会往脸上涂防晒乳，所以最好也要进行卸妆，尤其是涂BB霜/高SPF/有颜色的防晒乳。这样才能防止毛孔阻塞，避免痘痘/黑头/粉刺。

发现这个卸妆水已经有一段时间，只是旧的卸妆乳还有很多，必须等到用完了才能买新的。忍了很久，终于买了！开始时我的确以为这瓶东东是一瓶油，可是当我按压出来的时候才惊觉，这个原来是水。我很怀疑，这个水真的可以卸妆吗？

看看瓶子的标签，也有解释这个卸妆水如何溶解脸上的化妆品。念化学的我，一看就明白，也开始相信了。至于那个reaction，有点长篇大论，在这里省略了。大概就像是清洁剂清除油迹的原理。自己探讨探讨吧！

开始试用，抹在脸上，没有浓厚的香精味，只有淡淡的椰子味。第一次用来卸防晒乳，棉花上有黄黄的污迹被清除出来，正好我的防晒乳也是黄黄的。第二次，卸粉底，重复了3次才能完全清除粉底。再试试卸眼妆，包括眼影，眼线和防水睫毛膏。比起专用的eye & lip makeup removal，这个卸妆水需要比较长的时间才能完全溶解睫毛膏。不过这个卸妆水的系列里也有专门用来卸眼妆的，用那个会比较适合吧！

日本mandom出品的water-based cleansing lotion。

最最最让我欢喜的是，卸妆完毕，不需要冲水，也不需要用洗脸霜洗脸，如果觉得爱睡的话，还可以直接睡觉。脸上完全不会觉得油腻，也不需要涂一大堆护肤品。这个卸妆水里面就包括了hyaluronic acid的保湿成分和收缩毛孔的绿茶精华。

太好了，卸妆、清洁和护肤，3合1，简直是懒人的圣品！

PS：这个卸妆水的系列有几种产品，给不同肤质的人使用。我买的是综合性和油性的皮肤，也有给干性，成熟肌肤和暗沉肌肤使用了。价钱RM30左右（促销价）。

详情请浏览以下网址
http://www.bifesta.com.tw/

《步步惊心》之步步倾心

一路来，我鲜少追看中国的电视剧，通常都看港剧和台湾偶像剧。最近看了一部中国的电视剧，《步步惊心》，实在让我倾心。

其实这部电视剧在中国播出已经有一段蛮长的时间了，身边也有不少的朋友推荐，可是就是摆着在电脑里面，迟迟没有开来看。为什么我那么out date？老实说，其实是我对中国电视剧有一点偏见。呵呵~ 还有就是，一向来不喜欢郑嘉颖演戏。

终于，别的电视剧被我煲完了，那个《步步惊心》的file终于被我打开了。不开尤其好，开了不得了。看了第一集，我就开始步步倾心。用少过一个星期的时间，把这部剧煲完。大结局了，还要选几集精彩片段，重看一轮。

这部电视剧的故事是根据同名小说而拍的。那小说我从没阅读过，听说在网上是爆红的。故事的开始是讲述一名现代少女在一次意外中，灵魂出窍，穿越了时代，来到清朝。和几位康熙皇帝的皇儿们发生了许多故事。由于她是来自未来世界，深知每位皇爷的命运是怎样，可是却不知道自己的命运如何。。。故事我不多说，自己去看就是了。我想说的是看后感。

步步惊心，步步倾心

还未看此剧前，一直以为郑嘉颖的戏份一定很多，没想到演第一男主角的不是他，是吴奇隆。有点惊讶。吴奇隆，给我的印象是小虎队，《红蜻蜓》，还有他曾参演过的港剧，《创世纪》。就这样，印象没有很好，除了那首《红蜻蜓》之外。哇，我有多久没看他演的戏呀！感觉他好像消失在娱乐圈很久。这次的演出，给了我很多意外，演技真的进步了许多。他演的四爷，哇，我爱死了！太man了，那个眼神，可以电死人。我尤其喜欢他和女主角演的感情戏，有太多情节，都让我倾心。

这一幕，大爱！

说说女主角，刘诗诗饰演的马尔泰若曦。其实从未看过刘诗诗的戏，也不懂她是谁。可是看着部电视剧时，她的演得很好，应该也不是新人了。她的样子很美，尤其是嘴巴和眼睛。可是在戏里，我喜欢她那可爱活泼的样子。到最后那几集，实在太悲情了，都是哭哭啼啼的，看了有点可怜。还有，当她知道那些不断发生的悲剧，都是因为当天他叫八爷提防四爷而造成的时候，那种纠结的情感，看了让人心痛。只有两个字形容，无奈。

女主角，马尔泰若曦，刘诗诗饰演。

其实那个结局真的很悲，连若曦死之前也不能见四爷最后一面，实在太遗憾了。最后两集，看了让我哭得稀里哗啦的。呜呜~~ 别那么垂泪好不好？还有要说的是，场景很美，尤其雪景，白白的，也有美丽的桃花衬托，我大爱。服装也不随便，女演员的服装，每套都很美，男演员的服装，穿在演员身上，让他们看起来很man。

很期待有续集的出现。。。

保养，一刻都不能停下来...

前几天，有位友族同胞问我用什么保养品。这个问题不是第一次被问，可是每次当我还来不及回答她们的问题时，她们总是这样说...

“哎呀，你天生丽质，应该不用涂很多保养品吧！”
“我觉得通常华人女生的脸都很美的。”（这是友族同胞会说的话）
等等...

这些话，狠狠的，抹杀了我背后为我漂亮脸蛋所付出的时间、金钱和力气...

我想平反！我要告诉大家，其实不是什么天生丽质！很大部分是靠后天的保养而来的！虽然，遗传是原因之一，可是后天的保养是不可或缺的！我花了那么多功夫在脸上和身体皮肤上，总不能被一句天生丽质而抹杀！

告诉你，我的生活习惯...

早上
有跑步，5.30am 起床。没有跑步，7.00am起床。
起床后，伸懒腰，喝一杯清水，去冲凉。
涂保养品在脸上。toner，eye cream和防晒乳一定不能少。
拒绝使用BB Cream，减少毛孔阻塞是原因之一。
绝大部分时候都是没化妆就出门。
身体涂防晒乳液和喷香水
喝一杯Nutrilite protein + Anlene milk powder冲泡而成的饮品当早餐。如果还饿，吃一片面包，抹牛油，这是我最爱。
啃一粒综合维他命和综合矿物质丸。
对镜子说，今天会是美好的一天！
然后去实验室干活。

每天的早餐牛奶和蛋白质粉一定不能少。

中午
午餐通常会在12点-1点之间吃。
吃杂菜饭，马来式的。
星期一、三、五，吃素和白饭
星期二、四，2蔬菜1肉和白饭
星期六和日，自己煮或出外打包
偶尔会喝喝咖啡或绿茶
一个月2-3次，奖励自己，吃吃McD、Secret Recipes和Sushi King或大吃大喝。
如果时间允许，可以午睡片刻
继续在实验室干活，6点之前回到宿舍，偶尔加班到晚上

晚上
自己煮晚餐或打包
尽量每天吃一份水果
回到宿舍尽量不工作，看看电视剧、听听歌、看看书、休息休息......
冲凉前，用make up removal去除脸上的防晒乳和污垢
冲凉时，一定洗头发、body shampoo一定要anti bacteria的（有点洁癖）、一定用洗脸霜洗脸
冲凉后，涂toner和hydration gel（目前用着Neutrogena Hydro Boost water gel）
睡觉前，刷牙，涂晚间眼周冻膜和晚霜。身体双手和双脚都一定涂body lotion
12点之前睡觉

头发的产品。Selsun blue极力推荐的去头屑洗发水。Skin Food的橄榄护发油，很好用。

这就是我每天都会用的脸部保养品。黑白色的是Skinz的早晚霜，红色和青色的是Naruko的产品，最近大爱的护肤品，蓝色是Neutrogena的hydro boost。

每天都会涂的body lotion。Aloe vera和Nivea晚上涂手，Vaseline白天防晒，Bio oil涂疤痕，Allano涂脚板粗糙的地方。

每周
跑步至少3次，每次超过半小时，包括每个周末一次，超过1小时的长跑
身体和脸部磨砂至少1次
敷面膜至少1次
头发护理至少1次
去shopping至少1次
一定会完全休息1-2天，做自己喜欢的事情

每周会用这个磨砂

我的饮食习惯，一定要有很多蔬菜水果，肥肉能免则免，不吃皮，只爱吃鸡胸肉，煎炸油腻食物虽然爱吃，可是也会自我控制，尽量不要吃太多。水，尽量喝清水，是过滤过的清水。冰水，现在已近很少喝了。不吃太甜，喝汽水一定要加冰。

皮肤保养，白天不涂防晒，浑身不舒服。睡前不涂body lotion，几乎睡不着。化妆只有在隆重场合才会化，化了妆一定要卸妆。保养品通常会买普通的，开架式的，最爱逛Watsons。经常会尝试不同的保养品。试了好用会继续用，不好用也不会再买第二次。

这就是我，女人要美，一刻也不能松懈...